z redukcji

Do hgh tylko T4 ;-) to musi wam wystarczyc bo wszystkiego zdradzic nie zamierzam. Za duzo siana mnie to kosztowalo. T3 na redukcji jak najbardziej ale w fazie wzrostu z gh tylko t4 Wystarczy samemu sprobowac ;-) polecam Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:39:50 Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:47:33

[...] i nie daje rady pozbyć się opornego dołu brzucha i tłuszczu z ud. Przy 3000kcal ulewam się pięknie tłuszczem mając 94-95kg. Ma się ten gen :D Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-23 13:04:32 Zabawne :-D a mówiłem Tobie ze fitneski robią redukcję na 2500kcal i żeby chłop schodził poniżej 1000kcal na redukcji to jakaś kpina jest;-)

Po lewo tak zaczynałem przygode z siłka. Waga startowa 55kg , po prawej rozpoczęcie aktualnej redukcji i waga 103kg od której zaczynałem. /SFD/2018/5/18/4c72e905e0c84876b2dc9ae8dc9f507f.jpg

[...] 5 miesięcy temu na zawodach PCA. Udało się dołożyć 9 kg w 5 miesięcy. Mało wiarygodne ale prawdziwe . Ale to już zasługa niesamowitego trenera. Tutaj jestem tylko po 5 tyg redukcji. Za 2 tyg start w mistrzostwach świata weteranow wbbf i tydzień później ostatni start mistrzostwa świata weteranów federacji PCA w Birmingham. Potem przerwa i [...]

[...] choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z przerobieniem jedzenia, jak i żadnych redukcji. Priorytetem jest dla mnie zdrowie i uciecha z treningu :) Trening ogólnie Korzystając z przerwy międzysemestralnej, ze wzgledu na to że mam optymalne warunki do [...]

[...] ćwiczą, jedzą mało, nawet się do tego przyzwyczajają i zaczynają lubić ten stan... Kilogramy i tłuszcz spadają.... więc redukują dalej i nagle obserwują znaczne spowolnienie redukcji lub jej zahamowanie. Jak to, myślą, przecież tak dobrze szło , a ja mam jeszcze 5 czy 10 kilo do zrzucenia... I robią największy błąd swego życia - obcinają kalorie [...]

[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - [...]

@Apokalipsa. Wodyn zobaczyl moje foty i kazal zapomniec o redukcji. Celem jest rekompozycja, rozbudowanie całości muskulatury. Wspomagając się artem o masie, planem rozpisanym mi pod koniec zeszłego roku przez Pume i radami Wodyna wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: Nogi Przysiad - R 6 RDL - R 6 Przysiad bułgarski - 3x8 Wspięcia stojąc - 4x15 [...]

[...] jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 Cel miehc redukcji, 2 miechy [...]

Dzień redukcji numer trzy prezentuje się następująco: http://zapodaj.net/b6c974a7ee95c.png.html w tabeli nie ma: -trzech rolad wołowych z ogórkiem kiszonym i cebulą -około 100g sernika na spodzie drożdżowym -około 100g sałatki z brokuła, kurczaka, z prażonymi ziarnami słonecznika i sosem jogurtowym. W przypadku wszystkich trzech potraw nie udało [...]

[...] tutaj, głównie, żeby schudnąć. Ile? Nie wiem, w okolicach 500 straciłam rachuę. To 500 było 2 lata temu, więc teraz to w tysiące idzie już pewnie. Podjęłam się pomocy w redukcji kilkudziesięciu osobom. Kilkanaście z nich na tym forum osiągnęło spektakularny sukces, dzięki własnej ciężkiej pracy. Kilka zaszło bardzo wysoko: zawody, medale, [...]

[...] , z cukru , z fast foodów, z chipsów i słodyczy w ogromnej ilości :)teraz staram sie sól ograniczyć , zrezgnowałem z knajp bo nie ma czasu , wiec piwko mi tylko zostało bo wódki nie trawie :) . Kocham ten smak :) Na tej redukcji popijam tylko w sobote i niedziele max 3 na dzień %-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-07 20:53:39

[...] na ryż brązowy\paraboiled, i radziłbym urozmaicać, na samym ryżu długo możesz nie pociągnąć, kasza gryczana czy po treningu ziemniaki, nadadzą się jak najbardziej. Owoc na redukcji radziłbym ograniczyć do 1 dziennie, najlepiej w godzinach porannych albo po treningu. Warzywka jak najbardziej okej, ale na redukcji także je wliczamy do bilansu [...]

[...] posilku sporo bialka z dobrych zrodel, dobre tluszcze, warzywa (sa do prawie kazdego posilku z wyjatkiem tych gdzie sa odzywki), wegle koncentruje okolotreningowo i rano (na redukcji pewnie bedzie lepiej wywalic rano, ale o to m.in. pytam). podobnie wygladala moja "lekko masowa" wersja 10 wskazowek (z tym ze okolo 3 tys kcal), zrobilem [...]

Marek tak poza tematem, puki tu jestes bo cos ciezko cie zlapac ostatnio, co stosujesz przy redukcji gdy chcesz naprawde ładnie zejsc z BF? Ja po prostu nie jestem w stanie mimo wiedzy,chęci i pieniedzy zejsc ponizej 12-13%. Jesli bierzesz cos z "odżywek" to chociarz napisz mi na priv. Za tydzien zaczynam po raz setny juz chyba z [...]

Oki ;) Odin, ale to nie jest tak, że mnie czeka to, co wy z Tany teraz robicie? - zero węgli, potem tłuszczu itd. Czytałam twoje ostatnie wpisy o tym, że już barki i ręce lepsze, że tłuszczyk sam poleci. Czy jak się jada mniej więcej racjonalnie i ćwiczy, do tego aero/interwały to zleci?, skoro ja mam niewiele do redukcji?

o, jaka masz ladna budowe :D nie spodziewalam sie ;D nie ma sie co spieszyc, i teraz swietnie wygladasz. tutaj tylko rekomp, zadnej redukcji bym nie robila, ale to moje zdanie. ja bym zrobila z Toba to samo co ze soba robie- mianowicie szla w mase na gorze :) jestes proporcjonalna, jak zrobisz troche mieska na plecach, klatce to bedziesz [...]

Oki, to ja coś połykam, Bodymaxa mam chyba w domu. Co do owoców, na redukcji to się chyba jada mniej, 1-2 dziennie. Warzywek więcej :) Ach, ja mam ciągle w tym tyg. jakieś okazje/święta itp., jak tu dietkę trzymać? Dziś już zjadłam za dużo chleba, chyba zrobię jak Odin i Tany - obniżę trochę węgle na co dzień, bo w soboty przegrywam z chlebem. A [...]

[...] dawno pierogow nie jadlam- najlepsze z mieskiem! i wszystko rozchodzi sie o te glupie weglowodany... jak skoncze redukcje pierwszym moim posilkiem beda wlasnie pierogi. po redukcji bede sie poruszac w ramch zdfrowego odzywiania ale zaczne od czita uswiece to winem i pierogami - chociaz jedno do drugiego nie bardzo pasuje lenka- mnie tez [...]

Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(